禁用的晚上App
有些应用程序可能会夜间使用而对您的健康和睡眠质量产生负面影响。以下是一些应避免在晚上使用的应用程序：
社交媒体App
社交媒体应用程序包括Facebook，Twitter，Instagram和Snapchat。这些应用程序在夜间使用会导致您失去宝贵的睡眠时间。此外，这些应用程序引起的情绪和压力可能会影响您的睡眠。
新闻App
新闻应用程序，如CNN或BBC新闻，会在夜间向您发送通知。这些通知可能会打扰您的睡眠，并让您处于高度紧张的状态。
游戏App
游戏应用程序具有令人上瘾的特征和图形。这些特征和图形可能会在夜间影响您的视觉感知。此外，太多的游戏会让您忘记时间并在很晚睡觉。
音乐App
听音乐是一个非常放松和愉悦的活动，但是在晚上使用可能会对您的睡眠质量产生负面影响。音乐会影响您的心率和情绪，从而导致您不易入睡。如果您想放松身心，请使用类似于冥想或深度呼吸的应用程序。
健身App
此类应用程序，如Nike训练俱乐部和Fitbit，可能会在晚上使您保持清醒状态。这些应用程序还会提高您的心率和体温，这会让您难以入睡。
夜间必备App
夜间必备应用程序可以帮助您更好地放松和入睡。以下是一些建议：
睡眠监测App
使用睡眠监测应用程序可以帮助您更好地了解自己的睡眠质量。这些应用程序可以监测您的睡眠时间和质量，并在每晚提供有关睡眠的反馈和建议。
白噪音App
白噪音可以模拟自然声音，如雨声或风声，具有放松和舒缓的效果。白噪音应用程序可以帮助您更好地入睡，提高睡眠质量。
冥想App
冥想应用程序可以帮助您舒缓情绪和减轻压力。这些应用程序包括平静和Headspace等，可以提供冥想的指导和建议。
睡前练习App
睡前练习可以帮助您放松身心并入睡。这些应用程序提供有关放松和休息方法的建议。
结论
在夜间使用某些应用程序可能会影响您的睡眠质量和健康。应避免使用社交媒体，新闻，游戏和音乐应用程序。睡眠监测，白噪音，冥想和睡前练习应用程序是夜间必备的应用程序。通过使用这些应用程序，您可以更好地放松和入睡，并提高睡眠质量。
