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晚上有很多人喜欢翻看手机，但有些应用程序会刺激大脑，使人难以入眠。这篇文章为大家介绍100种晚上禁用的应用程序以及100款适合夜间使用的应用程序，以便你在晚上与手机保持良好的关系。
晚上禁用的应用程序
在睡觉前禁用以下应用程序，因为它们可能会让你的大脑兴奋，并且会损害你的睡眠质量。
社交媒体
1. Facebook
2. Twitter
3. Instagram
4. Snapchat
5. Tiktok
新闻应用
6. 新浪新闻
7. 腾讯新闻
8. 头条新闻
9. 凤凰新闻
10. 网易新闻
游戏
11. 任何游戏应用
12. 英雄联盟
13. 王者荣耀
14. 绝地求生
15. 和平精英
电影和电视节目
16. Netflix
17. Hulu
18. Amazon Prime Video
19. YouTube
20. 豆瓣电影
音乐流媒体
21. Spotify
22. Apple Music
23. QQ音乐
24. 网易云音乐
25. 酷狗音乐
购物应用
26. 京东
27. 淘宝
28. 天猫
29. 唯品会
30. 小红书
通讯应用
31. 微信
32. QQ
33. Line
34. WhatsApp
35. Skype
其他的应用
36. 懒人听书
37. 星巴克
38. 美团
39. 知乎
40. 百度搜索
夜间必备软件app
以下是100款适合夜间使用的应用程序。
调节蓝光的应用
1. Twilight
2. f.lux
3. 暖光
4. 黄昏模式
5. 对眼
助眠应用
6. 白噪音
7. 自然声音
8. 简单的冥想
9. 填充颜色书
10. 大自然的画作
日历应用
11. 日历
12. Google 日历
13. 万年历
14. 360日历
15. 时间应用
阅读应用程序
16. 喜马拉雅fm
17. 荷尔蒙书
18. 虎扑
19. 掌阅
20. 得到
报警应用
21. 紧急情况
22. SafeTrek
23. Sync.ME
24. iTranslate
25. Duolingo
日记应用
26. DayOne
27. Journey
28. Evernote
29. Bear
30. Notability
无网络游戏
31. 神庙逃亡
32. 植物大战僵尸
33. Anodia: Unique Brick Breaker
34. Alto's Adventure
35. Asphalt 8: Airborne
学习应用程序
36. 有道词典
37. Quizlet
38. 易错词
39. Pons词典
40. Magoosh词汇
锻炼的应用程序
41. 7分钟健身
42. Fitbit
43. Tabata计时
44. YOGO
45. Runtastic
时间管理的应用程序
46. Pomodone
47. Trello
48. FocusList
49. 起床吧
50. Todoist
结论
晚上翻看手机时，请记得使用前面提到的夜间必备应用程序，并避免使用兴奋大脑的社交媒体、游戏和新闻应用程序。保持良好的睡眠习惯对身体和大脑都很重要，不要让晚上的应用程序成为你健康生活的绊脚石。
