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随着智能手机的普及和移动网络的飞速发展，人们已经习惯了利用晚间的时间使用手机和平板电脑。但是，晚上手机使用过度对健康和睡眠质量造成的影响已经备受关注，因此有必要谨慎选择晚间使用的APP。
禁用的APP
以下是一些应该禁用的APP，因为它们可能会刺激人的神经，导致失眠，或者在向社交圈展示过多的内容时，会产生不必要的压力和焦虑。
1.社交app
目前市面上的社交APP种类繁多，但是对于人们的睡眠质量和身心健康可能不利。在使用社交APP时，用户可能会产生一种强烈的心理压力和焦虑，兴奋度持续持续太高，导致难以入睡或者影响深度睡眠。如果想要保持一个健康的睡眠状态，建议最好不要在晚间使用社交类应用程序。
2.新闻类APP
晚上使用新闻类APP可能会刺激您的大脑，让人们处于兴奋状态，轻则导致失眠，严重地影响日常生活和工作。晚上休息时最好舒缓心态，放松大脑，可以看看安静的图片，或者听一些轻松的音乐来缓解疲劳。
3.视频类APP
使用手机或电视看视频可能会损害视力和注意力，而且任何视频都包含多个视觉和听觉刺激，使大脑处于兴奋状态。即使是睡前看一会电视，这对人体的生物钟和睡眠质量也有负面影响，因此尽可能抵制电子产品的诱惑。
4.游戏类APP
游戏能提供了一段快乐的体验，但是过多的游戏玩耍可能会给人不必要的焦虑和紧张感，同时游戏的声音，频率，闪烁，以及控制的兴奋程度也会对身体健康造成不利的影响。
夜间必备app
虽然使用APP可能会对睡眠和健康造成不利的影响，但是有一些APP却可以让人在晚间更轻松、更愉悦的度过。以下是晚上推荐使用的APP列表：
1.睡眠APP
睡眠APP能够帮助人们记录睡眠的质量和时间，并分析潜在的问题，帮助改善睡眠。一些睡眠APP还有放松音乐和冥想功能，可以帮助人轻松入睡。
2.音乐APP
一些音乐APP可以帮助人们放松身心，提高睡眠质量。安静的乐曲可以带来放松和平静的状态，减轻精神压力，帮助人们入睡。
3.气氛APP
气氛APP可以模拟自然环境的声音和气氛，帮助人们放松身心，协调生物钟。例如，白噪音、波浪声、鸟鸣声等自然声音可以帮助人们疏松心情，减轻日常生活的压力。
4.社区APP
社区APP可以让人与有相似兴趣爱好的人聊天或交换想法。这将提高人的社交能力、建立有意义的友谊，从而优化精神状况，减少潜在的焦虑和压力。
5.健身APP
健身APP可以帮助人们记录自己的运动和健身战绩，同时还可以提供一些健康的饮食建议。健康的身体是保持健康思想的关键，因此在晚上使用健身APP，可以有助于锻炼身体和放松思想。
最后，使用APP还要注意合理使用，合理管理时间和精力，对于晚上使用APP还是应该谨慎并遵从医生和专业人士提供的建议。
