100款晚上禁用的App大全
晚上使用手机可能会影响睡眠质量，以下是一百款不宜在夜晚使用的App，建议大家尤其是青少年和学生朋友，在晚上时尽量避免使用。
社交娱乐类
1. 微信、QQ等社交工具
2. 微博、抖音等短视频平台
3. 直播软件，如斗鱼、虎牙、花椒等
4. 游戏类软件，如王者荣耀、绝地求生等
这些都是需要与他人互动或花费大量时间的工具和平台，会导致时间过长，较晚睡眠，从而影响健康。
购物类
5. 淘宝、京东、拼多多等购物平台
6. 网易严选、唯品会等特惠平台
7. 外卖平台，如美团、饿了么等
这些购物平台拥有各类商品和优惠，容易让人消磨时间打发晚上，而且线上购物的狂热会带来不必要的经济压力。
资讯类
8. 新闻应用，如今日头条、搜狐新闻、腾讯新闻等
9. 论坛社区，如知乎、贴吧等
10. 手机阅读，如网易云阅读、掌阅、起点读书等
虽然资讯类应用有助于提高阅读能力和获取新知识，但在晚上使用会影响身体健康从而影响睡眠，特别是诸如悬疑、恐怖和暴力题材的新闻或小说。
健康类
11. 记步软件，如微信运动、支付宝健康等
12. 体重秤、压力测量仪等健康工具App
这些App在晚上时使用，容易让人变得神经紧张，从而严重影响睡眠质量和身体健康。
音乐类
13. 耳机专用型互动游戏，如宝可梦GO、怪物弹珠等
14. 语音应用，如喜马拉雅、人人语音等
15. 音乐播放器，如网易云音乐、QQ音乐等
过度使用耳机，夜间里强刺激的音乐都可能会阻碍身体进入良性的睡眠状态。
电子游戏
16. 网络游戏类，如王者荣耀等
17. 沉浸式VR游戏，如Beat Saber等
18. 冷门休闲游戏，如捉妖记等
夜晚电子游戏的欢乐，可能使人难以自律，留下沉迷耗费时间、影响正常睡眠等负面影响。
办公类
19. 日历、闹钟等工具App
20. 送达跟踪等工具App
21. 手机邮箱App等
夜晚着手处理工作事项，会产生不必要的紧张感，影响夜间休息和睡眠品质。
工作类
22. 职场人群社交软件，如Linkedin等
23. 常用office软件，如Word、Excel、PowerPoint等
24. 云盘传输工具，如百度云、阿里云等
如果夜晚在忙于工作时使用这些应用，会强化类似工作和焦虑的状态，有可能引起失眠、疲劳等不良反应。
教育类
25. 课程或学习工具，如好未来、学堂在线等
26. 跟读App或玩语言学习游戏工具
虽然学习类应用有一定的积极作用，但是夜间使用容易影响眼睛健康和情绪变化，进而影响睡眠质量。
运动健身类
27. 运动调度、训练计划及视频App，如Keep等
28. 自行车漫游、登山等户外运动App
29. 骑行社交导航App，如饿了么商家版等
夜晚的锻炼会使身体兴奋，很难马上冷静下来入睡，最终破坏自己的睡眠习惯。
旅行出行类
30. 订票、订房交通软件，如去哪儿、马蜂窝等
31. PAC、快狗等共享单车等软件
32. 车联网、汽车门店App等
夜间出行和旅游的时候，身体的紧张状态难以转变，从而影响到夜间入睡和身体健康。
摄影美图类
33. 滤镜、修图类App，如美图、VSCO等
34. 摄影社交媒体，如Instagram等
35. 拍摄、优化、合成并分享的工具类App
在晚上使用摄影、美化工具类的应用，会让视觉兴奋，很难消磨掉这些兴奋感，进而影响睡眠节律。
编程和开发类
36. 编辑和开发工具，如Atom、Sublime、GitHub客户端等
37. 开发文档和相关工具，如WebStorm、PyCharm等
38. 技能分享平台，如Web前端开发等
如果夜晚投入开发,几乎肯定会导致失眠状况等健康问题。
金融类
39. 银行、证券软件，如银行APP、中金在线等
40. 股票、期货、黄金等交易类平台
41. 现金发薪、认证支票等货币转账工具App
夜间进行金融交易类应用时，容易让人变得过于兴奋或者紧张，无法放松身体，破坏睡眠质量。
医疗健康类
42. 指导和治疗App，如网上挂号等
43. 科普和疾病资讯App，如百度健康等
44. 在线购买家庭治疗药等用品平台
夜间有些医学应用可能会使用户产生想象的疾病情况，增强不必要的安全感和恐惧感，进而破坏睡眠质量。
地图定位
45. 导航和地图，如高德地图、百度地图等
46. 共享汽车和出租车软件，如滴滴出行、神州专车等
47. 跑腿和配送服务，如菜鸟驿站等
夜间通过这些App工具，导航信息和出租车信息变得复杂，从而影响睡眠效果。
语言翻译类
48. 翻译和语种学习App，如谷歌翻译等
49. 相关地图与导航翻译工具
如果你想晚上学习语言或者用语言翻译工具，容易产生巨大的视觉和神经兴奋，或更晚睡眠时的强烈刺激和影响。
家庭亲情类
50. 家人和亲人联系工具，如微距、QQ电话等
51. 家庭卫星、监控、保养与开发的App
52. 家庭日常用品的配送服务，如轻松购和家家乐服务平台等
夜间使用家庭沟通工具有可能引起不必要的焦虑情绪，破坏身体睡眠机制。
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51吃瓜是一款具有较高年轻人人气的娱乐资讯应用，它以一定的幽默感、个性化设计和新鲜的资讯作品来吸引年轻的受众。
但建议在晚上不要使用，否则会降低夜间身体休息和睡眠的质量。
100款夜间必备软件App
以下是100款适合晚上使用的App，能够很好的改善睡眠效果，对身体有非常好的保健作用。
音乐类
1. 纯音乐APP，如Sleepo、百度音乐、灵格斯等
2. 白噪音APP，如白噪音睡眠、自然音色等
3. 阅读催睡音频工具，如喜马拉雅、得到等
夜间合适的背景音乐能使你的身心得到进一步放松，让你更好地享受夜晚时刻。
健康类
4. 睡眠监测App，如Sleep Cycle、蓝牙手环、健康压力管理器等
5. 心率、呼吸、身体状况监测工具APP，如iCare、快手医生、养生堂等
6. 按摩、放松、冥想工具，如Calm、Headspace、七十二珈琲等
这些应用计时和监测身体之本不影响睡眠质量，最好在睡前使用。
视频类
7. 睡觉前瑜伽视频，如瑜伽营、Keep
8. 讲故事，如蜻蜓FM等
9. 轻松有趣的视频，如蘑菇街电视剧、我是导演等
这些晚上放松神经的视频，能带来对大脑深层的认同感、没有压力感。
阅读类
10. 电子书阅读工具，如Amazon Kindle等
11. 睡前阅读，如洛谷小说、冰刀APP、尹彻等
12. 杂志阅读工具，如美国洛杉矶杂志、东方风尚等
睡前的阅读会让人产生一种平和的思想正能量，这些不会难过之后的情绪感觉，带来睡眠时的情绪释放。
学习类
13. 默记类工具，如AnkiDroid、AnkiES
14. 记忆力加强工具，如速记宝、高效学记等
15. 词汇和语法类工具，如大牌背单词、流利说等
适量晚上短时间学习能够提高学习效率，也有利于睡前消耗兴奋的神经牵制。
游戏类
16. 休闲养生类游戏，如智多星日本、三国志战略等
17. 谜题类游戏，如雀巢福音
18. 破解压缩类游戏，如拯救机器人等
早期适量晚上玩点小游戏，对身体健康没有不利影响，反而可以使你精神更加放松。
翻译类
19. 语音翻译工具，如百度翻译、谷歌翻译等
20. 生词鉴别与学习，如扇贝单词等
21. 可视化翻译，如OCR翻译等
使用这些应用，能够帮助人们在晚上学习语言，提高自己的语言水平。
音频书籍
22. 音频书类应用，如Audible、喜马拉雅、听书等
23. 睡前小故事，如晴空音乐等
24. 语言学习类工具，如流利说、轻课等
多听一些有趣的小故事或者录音书籍，有助于人们在晚上安然入睡，放松身体和大脑，进而拥有充实的夜晚生活。
做家务类
25. 洗衣、打扫卫生等家政服务，如爱回收APP等
26. 菜谱推荐或订购食材等应用，如果小美、美团、饿了么等
