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随着智能手机技术的不断发展，许多人已经习惯在睡前用手机来放松自己的身心，因此提供了越来越多的夜间APP为大家提供睡前休闲娱乐。但是，使用手机通常需要看到屏幕上发光的图像，会影响睡眠质量。为了更好地保护眼睛和睡眠质量，本文列举了100个夜间不宜使用的APP，同时也提供了100款夜间备用APP供大家参考。
100种晚上禁用的APP
1. 手机游戏 - 带有跑马灯式图像，刺激而且容易让人上瘾，不适宜在晚上玩耍。
2. 社交软件 - 社交软件的刺激性很强，并且可能影响睡眠。
3. 短视频应用 - 短视频会在屏幕上不停地播放，并且带有很强的互动性。
4. 电子书阅读器 - 较亮的屏幕光线可能会影响睡眠。
5. 天气应用 - 色彩过于鲜艳的设计很容易造成观看后兴奋，难以入眠。
6. 直播应用 - 直播应用带有明亮的屏幕光线，容易导致睡眠困难。
7. 在线教育应用 - 在线学习通常需要长时间保持专注，并且需要对手机屏幕进行长时间的观看操作，容易引起视觉疲劳。
8. 购物类应用 - 购物应用中往往存在促销活动，长期使用会对消费观念产生负面影响。
9. 音乐应用 - 音乐应用有助于放松身心，但大声播放音乐或太长时间听音乐会对睡眠质量产生不良影响。
10. 新闻类应用 - 新闻通常带有刺激性和兴奋性，如果在睡前阅读，会影响睡眠质量。
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100款夜间必备软件APP
1. 禅意生活 - 一款专注于冥想和放松的APP。由于其柔和的色调和新奇的壁纸，可以帮助你放松身心。
2. 艾草 - 一款纯净的新闻应用。融合多个来源的新闻，可以在睡觉前了解最新的全球动态。
3. Sleep Sounds - 类似于白噪声的应用，可用来缓解压力和焦虑。
4. AutoSleep - 一款睡眠监测应用。可以帮助你了解自己的睡眠习惯。
5. Twilight - 一款智能调节手机屏幕光线的应用。可以减少手机屏幕对眼睛的刺激。
6. Headspace - 非常受欢迎的冥想应用之一，提供各种冥想视听训练，有利于深度睡眠。
7. Lighten up - 可以模拟日出和日落的应用，可以让你获得更好的睡眠质量。
8. Enso - 一款灵动简单的冥想应用，非常适合入门。
9. Yoga - 关于瑜伽练习的应用，可以带来身心平衡和精神放松。
10. Streaks - 可以帮助您建立新习惯的应用，可以鼓励连续向目标努力。
总之，我们每天大部分的时间都在使用手机，但要注意创造一个健康的手机使用环境，有必要减少手机使用对身心造成的负面影响。因此，在睡觉前，尽量使用夜间备用APP，在保障睡眠的前提下，让自己拥有更健康、更优质、更充实的生活。
