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晚上是很多人最容易陷入手机的时刻，但是过多地使用手机不仅会影响睡眠，还会对我们的健康造成危害。因此在晚上使用手机时需要特别注意，以下是100款晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app。
晚上禁用的app
1. 短视频软件：短视频本身就会让人产生上瘾感，加上晚上容易睡不着，更容易沉迷。
2. 游戏软件：刺激的游戏很容易让人熬夜，对健康不利。
3. 社交软件：社交软件会让人不断刷新朋友圈、聊天记录等，很容易耽误睡眠。
4. 阅读软件：阅读可以舒缓情绪，但是晚上过度阅读会影响睡眠质量。
5. 新闻客户端：看新闻虽然能了解时事，但是晚上看新闻容易产生压力和焦虑。
6. 购物软件：晚上购物容易购物冲动，使人产生财务压力。
7. 音乐软件：虽然音乐可以放松人们，但是晚上过度听音乐容易导致失眠。
8. 运动软件：运动可以消耗能量，但是晚上运动会让人过度兴奋，对睡眠不利。
9. 表情包软件：晚上发给朋友的表情包会打扰对方的休息，自己使用也容易延长使用时间。
10. 直播软件：直播既浪费时间，又可能会对人体产生辐射，对健康不利。
夜间必备软件app
1. 熄屏定时软件：可以在设定时间后自动关闭屏幕。
2. 护眼软件：将屏幕的亮度调低，减少眼睛受到的伤害。
3. 听书软件：不仅可以舒缓情绪，还可以提高阅读效率，但是要注意时间不要过长。
4. 声音静音软件：避免手机在晚上响铃或震动影响睡眠质量。
5. 天气预报软件：可以快速查看天气状况，方便安排出行。
6. 微信备份软件：可以定期备份微信聊天记录，防止误删或丢失。
7. 摄像头保护软件：防止黑客通过摄像头窃取个人隐私。
8. 计时器软件：可以帮助人们定时做一些事情，如定时泡脚等。
9. 拍照软件：用于记录生活，但是夜间使用时要注意减少闪光灯使用。
10. 学习软件：可以利用晚上的时间提高自己的学习能力和效率。
最后，正确地使用智能手机对健康和生活的影响是积极的，建议朋友们选择一些夜间必备软件，避免使用无关的app，养成良好的手机使用习惯。
