禁用的App列表
1.社交网络应用（如Facebook、Instagram等），会产生大量的信息噪音，影响睡眠
2.视频游戏（如Fortnite、PUBG等），会刺激大脑，影响睡眠
3.电子书阅读器（如Kindle、阅读随身版等），会刺激大脑，影响睡眠
4.新闻应用程序（如BBC News、CNN、新浪新闻等），会产生大量的信息噪音，影响睡眠
5.音乐应用程序（如Spotify、Pandora等），会刺激大脑，影响睡眠
6.邮件应用程序（如Gmail、Outlook等），在睡觉前检查电子邮件会产生压力，影响睡眠
7.社区应用程序（如Reddit、Quora等），会产生大量的信息噪音，影响睡眠
8.博客应用程序（如WordPress、Blogger等），会刺激大脑，影响睡眠
9.在线购物应用程序（如淘宝、京东等），会产生购物冲动，影响睡眠
10.在线交流应用程序（如微信、QQ等），会产生大量信息噪音，影响睡眠
晚上必备的App列表
1.睡眠应用程序（如Sleep Cycle Alarm Clock、Pillow等），可以跟踪和改善睡眠质量
2.冥想应用程序（如Calm、Headspace等），可以帮助人们减轻压力和放松身心
3.词典应用程序（如Merriam-Webster、有道词典等），可以提高阅读理解及扩展词汇量
4.白噪声应用程序（如White Noise、Sleep Pillow Sounds等），可以帮助人们放松身心，改善睡眠
5.健康记录应用程序（如MyFitnessPal、Health Mate等），可以帮助人们追踪饮食、运动等健康状况
6.学习应用程序（如Quizlet、Anki等），可以提高学习效率及记忆力
7.阅读应用程序（如Kindle、阅读随身版等），可以帮助人们放松身心，促进睡眠
8.自然音效应用程序（如Nature Sounds、Calm Radio等），可以提供自然的音效，帮助人们放松身心
9.技能学习应用程序（如Coursera、Udacity等），可以帮助人们提升职业技能
10.纪念应用程序（如Daylio、Jour等），可以记录人们的日常生活，记录生命中的重要时刻
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总而言之，在晚上禁用一些应用程序是非常必要的，尤其是那些会影响睡眠的应用程序。同时，在晚上选择一些有益的应用程序也是非常重要的，可以帮助我们更好地休息和放松。尽管每个人的需求都不同，但如果我们选择正确的应用程序，我们可以在晚上得到更好的休息和睡眠体验。
