51吃瓜今日吃瓜入口
随着智能手机的普及，人们常常在晚上忙于使用手机时已经不知不觉地到了深夜。而夜间使用手机不仅对眼睛有害，也可能影响睡眠质量，因此建议晚上尽量减少使用手机。在这里，我列出了100种晚上禁用的app大全及100款夜间必备软件app，供大家参考。
晚上禁用的app大全
1. 社交类app：微信、QQ、微博等社交应用都应该在晚上禁用，以免被刺激到影响睡眠。
2. 游戏类app：游戏是最容易让你失去时间感的活动之一，因此，晚上最好不要打游戏。
3. 阅读类app：虽说读书可以让人放松心情，但在晚上过度阅读会影响睡眠质量，因此应该避免使用阅读类app。
4. 新闻类app：晚上看新闻容易让人兴奋，影响睡眠，因此建议晚上不要看新闻。
5. 购物类app：晚上购物不仅会让人过度兴奋，还会影响睡眠，因此应该避免使用购物类app。
6. 股票类app：晚上紧盯股票行情容易让人兴奋，影响睡眠，因此股票类app也应该在晚上禁用。
7. 短视频类app：短视频类app刺激性较强，容易让人上瘾，应该在晚上禁用。
8. 直播类app：晚上看直播容易让人上瘾，影响睡眠质量，因此建议晚上不要使用直播类app。
9. 音乐类app：尽管听音乐有助于放松心情，但在晚上过度听音乐会导致睡眠质量下降，因此应该避免使用音乐类app。
10. 程序员相关app：对于程序员来说，晚上继续写代码或者查看一些技术论坛容易让人兴奋，影响睡眠，因此应该避免使用这类app。
夜间必备软件app
1. Twilight：Twilight可以通过调节屏幕色温来保护眼睛，同时还可以减少闪烁和蓝光等有害因素。
2. 滴答清单：滴答清单可以用于记录每天的任务，让你不会因为忘记要做的事情而焦虑失眠。
3. 豆瓣读书：豆瓣读书可以让你在线阅读各种书籍，提高专注度和睡眠质量。
4. 自然音乐：自然音乐包含各种自然环境的声音，可以让人放松心情，有助于入眠。
5. 白噪音：白噪音被证明有助于放松身心，提高睡眠质量。
6. Headspace：Headspace是一款冥想和放松的应用程序，可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠。
7. 放松视频：放松视频包含了各种自然环境的画面，可以让人放松身心，有助于入眠。
8. 超级闹钟：超级闹钟可以根据你的个人需要，定制专属于你的闹钟，避免过于刺激的闹钟音调，从而提高睡眠质量。
9. Sleep Cycle：Sleep Cycle能够分析你的睡眠数据，并根据睡眠质量和您的个人偏好，调整下一晚睡觉的时间和方式。
10. 慢悠悠：慢悠悠是一款冥想和放松的应用程序，可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠。
总的来说，在晚上时尽量避免使用手机和平板电脑，尽量选择一些能够帮助你放松身心，保护眼睛的应用程序，才能确保一个良好的睡眠和精神状态。希望大家都能拥有一个健康的身心和好的睡眠。
