100种晚上禁用的app大全
随着人们生活水平的提高和智能手机的普及，我们的日常生活中越来越离不开手机和手机应用。尤其是晚上，手机已经成为我们消磨时光的必备品。然而，晚上不少的手机应用对我们的健康和质量都有着不良的影响。在此，我们列出100种晚上禁用的app大全，供大家参考。
晚上必备的app
虽然晚上应该尽可能减少使用手机，但是还有一些app可以帮助调节晚间作息和放松心情。以下是晚上必备的app。
1. Twilight
Twilight是一款可调节手机屏幕色调的app。它可以减轻屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激，使屏幕变得更温暖和舒适。这对于晚上睡觉前使用手机的人来说十分有用。
2. Headspace
Headspace是一款冥想和放松app。它提供了一些冥想和放松练习，可以帮助人们减轻压力和改善睡眠。
3. Sleep Cycle
Sleep Cycle是一款可以帮助人们改善睡眠品质的app。它可以根据用户的睡眠情况进行分析，提供对于发现问题的建议和改善方案。
4. Headspace
Headspace是一款冥想和放松app。它提供了一些冥想和放松练习，可以帮助人们减轻压力和改善睡眠。
5. Calm
Calm也是一款冥想和放松app，它提供了数十种冥想和放松课程。此外，Calm还提供了一些自然音乐、雨声和其他放松声音，可以帮助人们进入睡眠状态。
6. Yoga Studio
Yoga Studio是一款可以帮助人们进行瑜伽练习的app。瑜伽练习可以帮助人们放松身心，带来更好的睡眠品质。
7. Rain Rain Sleep Sounds
Rain Rain Sleep Sounds是一款提供各种自然声音的app，包括雨声、海浪声、鸟鸣等等，可以帮助人们睡眠和放松。
8. Noisli
Noisli是一款提供各种自然声音和白噪音的app。它可以帮助人们集中注意力和放松情绪。
9. Sleep Time
Sleep Time是一款睡眠监测和闹钟应用。它可以监测用户的睡眠质量，并提供对于改善睡眠质量的建议。
10. F.lux
F.lux是一款可以调节屏幕色调的应用。它可以随着时间调整屏幕的亮度和色调，以减轻屏幕对眼睛的刺激。
11. Night Shift
Night Shift是一款可以调整屏幕色调的应用，它可以减轻屏幕对眼睛的刺激和改善睡眠品质。
12. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think是一款冥想和放松app，它可以帮助人们减轻压力和放松情绪。
13. Relax Melodies
Relax Melodies可以帮助人们放松身心，改善睡眠品质。它提供各种自然声音、放松音乐和冥想练习。
14. Sleep Sounds
Sleep Sounds是一款提供各种自然声音的应用，包括雨声、波浪声、风声等等。它可以帮助人们放松身心，进入睡眠状态。
15. Sleep Genius
Sleep Genius是一款可以改善睡眠品质的应用。它提供了一些声音和音频练习，可以帮助人们放松身心和改善睡眠品质。
16. Pzizz
Pzizz是一款可以帮助人们放松身心和改善睡眠品质的应用。它提供了一些声音和音频练习，可以帮助人们进入睡眠状态。
17. Nighty Night
Nighty Night是一款睡前故事app，它可以帮助孩子们入睡，并且让他们度过一个美好的夜晚。
18. Headspace for Kids
Headspace for Kids是一款针对儿童的冥想和放松app。它提供了一些简单的冥想和放松练习，可以帮助孩子减轻压力和改善睡眠。
19. Kids' Activities
Kids' Activities是一款为孩子提供各种有趣、教育和放松活动的应用。它可以帮助孩子们放松身心和度过一个愉快的晚上。
晚上禁用的app
除了上述的晚上必备的app，以下这些app是晚上应该禁用的。
20. 社交类app
社交类app如微信、QQ、微博等等，都是晚上应该禁用的。这些app可能会让你不断地处于电子设备中，影响睡眠质量。
21. 游戏类app
晚上禁止玩游戏类app。游戏会让你的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠品质。
22. 支付类app
晚上应该禁用支付类app，因为这些app可能会让你担心支付、账单等等，从而影响睡眠质量。
23. 购物类app
晚上应该禁用购物类app。晚上购物会让你的大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠品质。
24. 新闻类app
晚上禁止使用新闻类app。新闻经常会让我们产生焦虑和压力，从而影响睡眠质量。
25. 阅读类app
阅读类app如Kindle、小说阅读器等等，也应该在晚上禁用。阅读会让你的大脑兴奋，影响睡眠品质。
26. 抖音
抖音是一款短视频app，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠质量。
27. 快手
快手也是一款短视频app，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠品质。
28. 网购类app
晚上尽量避免使用网购类app。它会让你产生购买欲望，影响睡眠质量。
29. 刷微博
微博是一款社交软件，它可能会占据你的夜晚，让你无法入睡。
30. 刷知乎
知乎是一款问答社区软件，它可能会让你沉迷其中，从而影响睡眠质量。
31. 刷论坛
晚上刷论坛会让你的大脑保持警觉状态，影响睡眠质量。
32. 音乐类app
音乐类app如QQ音乐、网易云音乐等等，虽然能够帮助你放松，但是长时间使用会造成对于身体和大脑的负担。
33. 阅读新闻类app
阅读新闻类app如今日头条、搜狐新闻等等，会让你不断关注新闻，从而影响你的睡眠质量。
34. 收藏夹类app
收藏夹类app如Pinterest、Evernote等等，虽然能够帮助你整理信息和思路，但是在晚上使用会让你的大脑处于兴奋状态，影响睡眠品质。
35. 运动类app
运动类app如Keep、Nike+等等，如果在晚上使用，会让你的大脑处于兴奋状态，影响睡眠品质。
36. 具有争议性的app
使用具有争议性的app如抖音、快手等等，容易让你沉迷其中，影响睡眠品质。
37. 具有刺激性的app
具有强烈刺激性的app如游戏类app、社交类app等等，都应该在晚上禁止使用。
晚上需要注意的事项
除了禁用一些app之外，晚上还需要注意以下的事项。
38. 减少屏幕时间
尽量减少使用电子设备和智能手机的屏幕时间。
39. 避免看屏幕闪烁
尽量避免看到屏幕闪烁的光，比如电脑屏幕和手机屏幕。
40. 注重光线
晚上的光线应该尽量柔和一些，避免过于亮和刺眼的光线。
41. 睡前放松
睡前可以进行一些舒缓和放松的活动，比如冥想、柔和的瑜伽体位、放松练习等等。
42. 避免马上入睡
为了让身体和大脑缓慢进入睡眠状态，可以在睡前适当伸展、拍打身体、按摩等等。
43. 注意饮食
晚上要注意饮食，不要过度进食或者过于油腻的食物。
44. 定期清理手机
定期清理手机，删除不必要的应用和文件，可以保持手机速度和性能，避免影响睡眠质量。
45. 控制使用时间
除了禁用一些app之外，还要注意控制使用时间。不能在夜晚过度使用手机和其他电子设备。
46. 避免手机成瘾
晚上不要过度使用手机，避免手机成瘾和影响睡眠质量。
47. 定期休息活动
晚上定期休息活动，可以减轻身体和大脑的负担，避免影响睡眠品质。
48. 监测睡眠
如果你有睡眠问题，可以使用一些睡眠监测app来监测睡眠质量，以便找到问题并及时解决。
49. 睡眠环境
睡眠环境要舒适，避免过于嘈杂、刺眼、刺鼻等等。要保证良好的通风和舒适的温度。此外，可以使用一些舒适的床上用品来帮助你入睡。
50. 定期锻炼
定期锻炼可以帮助身体和大脑释放压力和紧张感，改善睡眠品质。
51. 特别提醒
此外，51吃瓜今日吃瓜入口在晚上也应该禁用。这个网站可能会让你浏览无意义的事情，从而影响睡眠质量。
以上就是100种晚上禁用的app大全和晚上必备的app。希望大家能够注意自己的使用习惯，保持健康的生活方式。
