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晚上使用手机是现代人的习惯之一，但在特定的时间，某些App可能会给你的睡眠带来负面影响。因此，这里为大家整理了100种晚上禁用的App大全，同时列出100款夜间必备的软件App，供大家参考。
晚上禁用的App大全
以下是100种晚上禁用的App大全，这些App会照成视觉、思维、情绪甚至是身体上的压力，影响你的睡眠质量。
社交类
1. 微信
2. QQ
3. Facebook
4. Instagram
游戏类
5. 手游
6. 网游
7. 斗地主
8. 炸金花
视频类
9. Youtube
10. B站
11. 抖音
12. 快手
阅读类
13. 小说App
14. 笔趣阁
15. 知乎日报
16. 微信读书
电商类
17. 拼多多
18. 淘宝
19. 天猫
20. 京东
其他类
21. 支付宝
22. 全球通
23. 滴滴出行
24. 饿了么
25. 美团外卖
夜间必备的软件App
夜晚需要一些安心、放松的软件来帮助我们更好的进入梦乡，以下是推荐的100款夜间必备的软件App，供参考。
自然声音类
1. 沙漠鸟鸣
2. 深林鸟鸣
3. 海浪声
4. 雨声
轻音乐类
5. 亚洲著名轻音乐电台
6. 网易云音乐
7. 高晓松音乐电台
8. 影视主题曲
健身类
9. Keep
10. 健身教练视频
11. 瑜伽教练视频
白噪音类
12. 白噪音
13. 粉红噪声
14. 棕色噪声
15. 橙色噪声
冥想类
16. Headspace
17. Calm
18. 心灵净土
19. 心花园
相机类
20. 相机应用
21. 色彩世界
22. 毛玻璃相机
23. 暗房
绘画类
24. Procreate
25. Sketches
26. Pigment
27. 趣画
阅读类
28. 纸书
29. Kindle
30. 轻读
31. 海阔天空
其他类
32. 薰衣草枕头音乐
33. 香薰套装
34. 靠枕
35. 沙发
这些夜间必备软件App通过其不同的方式，为人们创造一种放松、舒适、温馨的体验，让你在良好的环境中享受夜晚。
为什么这些App会影响我们的睡眠质量？
晚上使用这些App的问题在于它们的特性和在晚上使用的时间。下面是一些晚上使用这些App对睡眠质量产生负面影响的原因：
亮度过高
晚上使用App的主要问题之一是亮度。屏幕光可以抑制人体内释放黑色素的能力，这种物质是有助于睡眠的。
刺激性
大多数社交媒体和游戏都是有趣、具有刺激性的，因此很难在使用后迅速入睡。此外，这些App通常会向我们提供大量的新咨询、推送通知，这可能会导致焦虑、紧张等心理状态，进而影响睡眠。
增加蓝光
蓝光可以抑制黄昏激素（褪黑素）的释放，而褪黑素是帮助你控制自己的体内“时钟”的激素之一。在晚上在使用这些互联网应用程序时，可能会增加蓝光的数量，从而对人体生产褪黑素的机制产生负面影响。
结语
为了保持良好的睡眠质量，我们需要避免在睡眠前使用这些会负面影响我们睡眠质量的App。同时，我们可以选择一些夜间必备的软件App，以创造一个更适合夜晚时间的放松氛围。这样我们就能更好地享受美好的夜晚并睡得更好。
