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现代人的生活离不开手机和App，而晚上使用手机也成为人们习以为常的一件事情。然而，晚上使用手机可能会对健康造成不良影响，比如影响睡眠、导致视力下降等。因此，在这里提供100种晚上禁用的App大全，以及100款夜间必备软件App，帮助人们更好地利用晚间时间。
一、晚上禁用的App大全
1. 游戏类App：晚上过度使用游戏App容易引起疲劳，影响睡眠。
2. 社交类App：即时消息、收到通知等会打扰睡眠，同时强烈的情感交流会影响睡眠。
3. 阅读类App：虽然阅读带来的放松有助于入眠，但是过度熬夜阅读也会导致身体疲劳和视力下降。
4. 购物类App：晚上购物容易刺激人的购买欲望，进而导致无节制消费，不利于财务管理和健康。
5. 娱乐类App：晚上使用娱乐类App容易陷入沉迷，导致体力和精神疲劳，影响作息规律。
二、夜间必备软件App
1. 护眼软件：如f.lux可以调节屏幕亮度和色温，减少对眼睛的刺激，有助于眼部保健。
2. 学习软件：晚上可以利用碎片时间学习知识，比如芝士电子书、网易云课堂等。
3. 背景噪音软件：如白噪音、雨声等有助于放松身心，有利于入睡。
4. 阅读软件：如kindle、多看阅读等可以阅读电子书，避免阅读带来的视力损伤。
5. 健身软件：如keep、Nike Training Club等有助于晚间进行室内运动，增强体质。
三、晚间科学使用手机的注意事项
1. 控制使用时间：在晚上使用手机时，应该设定使用时间，并且要遵守自己的规定。
2. 缩短屏幕使用时间：在手机上看屏幕时间过长会导致眼部疲劳和视力下降，应该控制使用时间并且使用护眼软件。
3. 不要在床上使用手机：手机在床上使用会打乱身体的睡眠规律，应该在正常的工作桌或者椅子上使用手机。
4. 避免使用刺激性App：刺激性App容易导致情绪波动、熬夜、影响睡眠等问题。
5. 开启勿扰模式：开启勿扰模式可以避免收到打扰视听，有助于集中精神。
总之，晚上的手机使用需要科学合理，不能过度沉迷，否则对身体会产生一定的负面影响。因此，为了更好的利用晚间时间，我们应该控制自己的使用行为，避免使用一些有害的App。
