晚上禁用的100款App大全
晚上睡前使用手机已经是现代人常见的习惯，但不良的使用习惯会对身体和睡眠造成伤害。为了保护自己的身体和睡眠，下面列出100款不建议在晚上使用的应用程序。
社交媒体类
1. 微信：接收来自不同时区的消息会让睡眠受到干扰。
2. Instagram：无尽的滚动屏幕和更新会让你陷入沉迷，影响睡眠。
3. Twitter：类似Instagram，同时更新频率更高，也不适合晚上使用。
4. Snapchat：过多的信息和社交互动会让你难以入睡。
5. Facebook：社交互动和新闻更新会不断地打搅你的睡眠。
游戏娱乐类
6. Temple Run：玩游戏会刺激你的大脑，导致难以入睡。
7. Candy Crush：同样会让你陷入沉迷。
8. Clash of Clans：同样也是一个需要大量关注的游戏。
9. Block Puzzle：需要持续目光集中的游戏不适合在晚上玩。
10. PUBG Mobile：对于此类依赖策略和高度专注的游戏来说，晚上玩会对身体和睡眠产生负面影响。
网购类
11. 淘宝：在不需要的东西上花费数小时浏览可能会干扰睡眠。
12. 京东：类似于淘宝，需要长时间的浏览，不适合在晚上使用。
13. Amazon：线上购物网站也有类似问题。
学习和工具类
14. Evernote：夜间审视笔记不仅使眼睛感到疲劳，还可能会使你难以入睡。
15. Dropbox：检查文件可能导致晚上注意力过度集中。
16. PDF Expert：无法就文件内容达成一致或者详细阅读文件可能会打扰你的睡眠。
17. Duolingo：需要大量耐心和注意力，不适合晚上使用。
18. 钉钉：工作的催催促促无法让你轻松入睡。
音乐和娱乐类
19. Spotify：音乐能够放松你的身心，但是夜间恐怖片或不良歌曲会打扰你入眠。
20. 网易云音乐：类似于Spotify，不良歌曲和千变万化的电台可能会让你难以入睡。
21. 腾讯视频：晚上看电视或电影会影响睡眠质量。
22. 爱奇艺：同样的问题。
新闻和阅读类
23. 微博：因为存在很多不良引导性内容或危险链接，所以不适合在晚上使用。
24. 知乎：读取大量信息和阅读长篇回答会让你夜深人静。
25. 新浪新闻：看新闻对情绪有很大的影响，不适合在开心的夜晚看新闻。
26. 央视新闻：不同频道的新闻背景音乐会让你难以入睡。
美食和烹饪类
27. 美食杰：晚上阅读那个美食菜谱可能会让你饿得无法入眠。
28. 大众点评：看食物照片会使你饿得无法入眠。
29. 西瓜视频：美食视频和在线烹饪视频可能会让你失眠。
运动和健身类
30. 健身房：夜间锻炼会打乱身体的生物钟，影响睡眠质量。
31. Keep：同样也会让你身体过度兴奋，打乱睡眠时间。
医疗和健康领域
32. 睡眠监测应用程序：使用如此监测应用程序会让你对睡眠产生太多的关注，产生恐惧和焦虑。
33. 体重监测应用程序：因为需要不断测量数据而打扰睡眠。
旅游和交通类
34. 百度地图/高德地图/谷歌地图：转弯，尖叫，警告声，大量信息的输出会影响睡眠。
35. 旅游景点指南APP：该类型的APP会让你陷入计划和预订的无限循环中。
短视频类
36. 抖音：小视频短片可以让你放松身心，但是经常观看会对视力有影响。
37. 快手：同样的问题。
语音和通话类
38. 阿里旺旺：在晚上使用此聊天工具会影响休息的能力。
39. 滴滴出行：在晚上使用滴滴后可能会感到疲惫和昏昏欲睡。
电子书籍和文档类
40. Kindle：使用电子阅读器来阅读书籍可能会对身体产生负面影响。
41. 纸质书籍：看书时需要更多的灯光和焦点，可以刺激大脑，与此同时，太阳能敦促大脑释放酪
????胺，头痛。
其他互联网服务
42. 深度网站/黑暗网络：深度网站和黑暗网络内容曝光度较低，网络安全也无法保障。
43. 数字货币交易软件：在交易数字货币之前，晚上会引起太多分心。
夜间必备软件APP大全
在说完晚上不适合使用的App之后，我们也要承认，在夜间使用App也是有必要的，因为有些应用能够陪伴你睡眠或者帮助你放松。下面是51吃瓜编辑推荐的10个夜间必备App。
1. "Sleep Cycle" 软件
不同于其它类似的睡眠跟踪应用程序，“Sleep Cycle”将您的晚上计划，建议在睡觉前30分钟安排，因为利用这个应用程序则可以向您展示不同的声音，并且振动督促您起床。利用这个应用程序可以产生30天的分析报告，看出您的睡眠质量如何，并且发现您仅在睡觉时间中花费了多少时间。
2. "Meditation Studio" 软件
借助这個应用軟件进行40多个具有成人的冥想式训练的放松，断续运动和应对焦虑的应用程序。帮助您在应对日常生活和工作时保持冷静，并在晚上缓解压力。
3. "Calm" 软件
这个应用程序使用不同的声音材料，放松音乐，新闻，“Calms”等获取完整的音频闹钟。Calms发挥推荐，不只是在晚上，还在办公桌上进行中等难度的休息时进行使用。
4. "Pillow" 软件
借助Pillow，您可以利用基于远程传感器的睡眠训练，了解自己的睡眠质量。您可以获取通过必需指标，如时刻睡眠，深睡眠和自然醒，寻找睡眠的模式。这个应用程序可以自动将您的智能手机的闹钟设置为使您最好的睡眠状态。
5. "Carrot Alarm" 软件
这个应用程序在19770开始振动，并从水果忽视振动转化为恼怒的机器人，以避免卡在被褥中。该应用程序提供可调音量设置，与20种不同的闹钟铃声。另外，使用它可以让您以“我们奖励行动”为声誉。
6. "SnoreLab" 软件
如使用不同的应用程序一样，SnoreLab采用微型智能手机扬声器来使用询问小组其他用户的声音标记您和您的伴侣的噪声情况。在得出报告和建议之后调整您的睡眠时注意各种因素。
7. "f.lux" 软件
这个应用程序可以根据不同的氛围和日本朝日确保您使用计算机或智能手机的颜色自动适应。目前，它是我最喜欢的应用程序之一，因为它有利于减少应用程序对您生物钟的影响。
8. "Omvana" 软件
这个应用程序增加了借助冥想和坐北方向，应对焦虑和潜意识。此外，这个应用程序还提供不同的声音材料，支持您在晚上放松身心并帮助您平静入睡。
9. "Aaptiv" 软件
这个应用程序提供音频音乐和训练。Aaptiv可以在晚上 /早上/ 晚上提供高强度和健康局部的训练。您可以启动应用程序以热身并准备好准备好关注其他方面的人士。
10. "Headspace" 软件
通过创建能够在睡眠阶段放松您的应用程序，您可以找到数10个静态应用程序。Headspace特别适合不经常使用冥想式的人们或在使用其他应用程序进行冥想。
