51吃瓜今日吃瓜入口
在这个信息爆炸的时代，手机上的app如同一把双刃剑，既能为我们带来便利，也会让我们沉溺其中无法自拔。特别是晚上，使用手机时容易对睡眠产生负面影响，因此，以下是100款晚上禁用的app大全和必备的夜间软件app。
晚上禁用的app大全：
1.社交软件：微信、QQ、Instagram、Facebook等社交软件会让人一发不可收拾。
2.短视频app：抖音、快手等会让人疯狂连看。
3.游戏app：各种类型的游戏app，轻松让你沉迷其中难以自拔。
4.购物app：看到喜欢的商品会让你想翻翻手机中的微信、支付宝和淘宝app等，这些app使人失去睡眠。
5.新闻app：夜晚看到的新闻，可能会让人产生焦虑和紧张，从而影响睡眠质量。
夜间必备软件app：
1.睡眠监测app：比如睡眠追踪器、小睡眠、Sleep Cycle等app，可以监测睡眠状态并自动调整闹钟，让你保持良好的睡眠质量。
2.海豚浏览器：支持夜间模式，可以减少眼睛的疲劳感。
3.屏幕滤光app：比如F.lux和Twilight等app，能够调整屏幕颜色，降低屏幕的蓝光，有助于保护眼睛和改善睡眠。
4.轻音乐app：比如网易云音乐、百度音乐等软件，可以放松身心，帮助你进入沉睡状态。
5.阅读app：比如多看、Kindle等app，可供你阅读各种类型的书籍，从而让你舒缓精神。
如何戒掉晚上使用手机的习惯？
1.定时禁用：设置手机禁用功能，到了晚上指定时间，手机就会自动关闭各类app。
2.改变习惯：培养自己逐渐减少使用手机的时间，以及调整睡眠时间的习惯。
3.使用专用工具：可以使用手机app监控自己晚上使用手机的频率、时间和次数，以及调整手机屏幕的色温和亮度等，使手机使用更为舒适和健康。
总结
晚上使用手机的危害已经有目共睹，因此我们需要合理地安排自己的使用时间，以及避免使用那些容易让人疯狂盯屏的app。同时，我们也需要积极寻找夜间必备的软件app，从而充实自己的夜晚生活。只有这样，我们才能协调好工作和生活，拥有更加健康的生活方式。
