51吃瓜今日吃瓜入口
每到晚上，人们总是喜欢拿起手机刷刷各种社交媒体，打发时间。但是，有些app在夜间使用反而会影响睡眠质量，让我们来看看这100种晚上禁用的app大全和100款夜间必备软件app吧。
晚上禁用的app大全
1. 网易云音乐：夜间会有刺耳的广告声，容易影响睡眠。
2. 微博：夜间时热门话题会让人睡不着。
3. 抖音：长时间看会导致眼睛疲劳，影响睡眠。
4. 知乎：看到感兴趣的内容容易让人产生入迷的感觉，难以自拔。
5. 京东/淘宝/拼多多：熬夜购物消费是一种不健康的生活方式。
6. PUBG/王者荣耀等手游：游戏过程中情绪起伏大，容易影响睡眠。
7. 闲鱼/二手交易app：夜间不宜开启买卖活动，容易导致时间观念混乱。
8. 直播类app：容易产生视觉疲劳，影响睡眠。
9. 美团/饿了么等外卖app：不宜在夜间频繁下单，影响饮食健康。
10. 电影/影视app：看电影容易产生情绪，影响睡眠。
夜间必备软件app
1. Twilight：屏幕过滤软件，可减少蓝光对眼睛的刺激。
2. Headspace：冥想app，可帮助平静内心，快速入眠。
3. Readwise：读书笔记app，可记录你所读的书籍内容，快速回顾复习。
4. 滴答清单：任务清单app，可帮助安排明天的事务，保障充足的睡眠时间。
5. Sleep Cycle：睡眠记录app，可记录睡眠质量，帮助了解自己的睡眠习惯。
6. Recharge：协助用户计划健康生活习惯的app，可提供身体理疗、健身、饮食等建议。
7. 播客：可边睡前听边学习的app，益于开阔知识范畴和提升自我素养。
8. 闹钟：设定固定的起床时间，可以帮助建立良好的生物钟习惯。
9. 阅读器：把手机屏幕调暗，在夜间阅读时更加舒适，不容易影响睡眠。
10. 轻音乐：播放舒缓的轻音乐可放松心情，帮助快速入眠。
总结
晚上的时间宝贵，应该用来充分休息，修复身心疲惫。因此，睡前不宜使用那些会让人产生紧张不安、情绪波动的app。取而代之的，是那些能够放松身心、助力晚间休息的app，建立起良好的睡眠习惯，有益于身体健康与提升生活品质。
