51吃瓜今日吃瓜入口
无论是日间还是夜间，人们都难以抵挡手机带来的便利与娱乐，但是晚上使用手机却可能会破坏睡眠，影响健康。以下是100种不建议在晚上使用的APP以及51吃瓜今日吃瓜入口，同时也推荐了100款夜间必备的软件APP。
禁止使用的APP
1.社交软件：例如微信、QQ、朋友圈等，因为晚上容易引起心理上的紧张和疲惫，且社交会影响到睡眠质量。
2.游戏APP：例如休闲、竞技、赌博等游戏，玩游戏会让人兴奋难以入眠。
3.新闻资讯APP：例如今日头条、网易新闻、搜狐新闻等，新闻中的负面情绪和信息量太多容易使人焦虑。
4.购物APP：例如淘宝、拼多多等，购物会使人产生购买欲望，且夜间购物容易因疲劳而导致失误。
5.金融APP：例如股票、基金、保险等，这些APP会导致人产生经济压力，影响睡眠。
6.影音APP：例如腾讯视频、爱奇艺等，看视频会耗费时间，同时也会影响情绪。
7.运动健身APP：例如健身房、计步器、跑步软件等，因为运动会让人兴奋难以入睡。
8.学习APP：例如百度文库、知网论文等，学习需投入较多的精力，晚上容易造成疲劳。
9.饮食APP：例如美食杰、三明治、盒马生鲜等，晚上食物会使人发胖，同时也会破坏消化系统。
10.健康养生APP：例如医疗问答、中医养生、瑜伽等，容易使人产生疾病和健康方面的担忧。
夜间必备的软件APP
1.智能闹钟：例如睡眠科技、蜜蜂睡眠等，智能闹钟可以记录睡眠质量并能发出渐进式闹铃。
2.阅读APP：例如kindle、多看阅读、七牛云阅读等，阅读可以缓解压力和调节情绪。
3.白噪音APP：例如zizai、白噪音等，可在睡前播放白噪声来帮助入眠。
4.音乐APP：例如网易云音乐、QQ音乐、酷狗音乐等，根据自身喜好选择轻柔的音乐来放松心情。
5.睡觉故事APP：例如大朵网络、猪八戒等，睡前听睡觉故事可以缓解压力和疲惫。
6.日历APP：例如日历、万年历、阳历农历等，可以方便地查看日历和农历，调整心态。
7.天气APP：例如天气通、天气预报、稻草人天气等，可以了解当地的天气情况以便调整睡前准备。
8.减压APP：例如心自在、心淡然等，通过冥想和压力释放来调整情绪。
9.眼保健操APP：例如眼保健操、云养眼、绿色护眼等，可帮助缓解视力疲劳。
10.限制使用APP：例如手机父母管、番茄钟等，限制儿童和自己使用手机的时间，有助于减少晚间使用手机对睡眠的干扰。
通过科学合理地使用APP，可以更好地保护我们的健康。在晚上应注意避免使用刺激性和压力性的APP，同时在必要时可以使用一些夜间必备的软件APP来帮助我们尽快入眠，保证充足的睡眠。
