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晚上很多人喜欢用手机来消磨时间，但是这样很容易导致睡眠问题，影响健康。因此，本文为大家提供100种晚上禁用的app大全以及100款夜间必备软件app，希望能帮助大家更好地度过晚上。
晚上禁用的app
1. 短视频类App：抖音、快手、微视等，这些视频快节奏，容易让人上瘾，影响睡眠。
2. 微信、QQ等社交App：夜间频繁聊天，容易导致睡眠不足。
3. 游戏类App：玩游戏容易上瘾，夜间游戏会影响睡眠质量。
4. 线上购物App：晚上购物会刺激大脑，难以入眠。
5. 阅读类App：长时间看手机屏幕容易眼部疲劳，影响睡眠。
夜间必备软件App
1. 蓝光屏幕过滤App：例如Twilight、Night Shift等，可减少屏幕蓝光照射，保护眼睛，有助于睡眠。
2. 自然音乐App：例如Sleepo、Sleep Aid等，播放自然的音乐，有助于放松身心，改善睡眠。
3. 内心渲染App：例如Headspace、Calm等，提供冥想、减压等功能，有助于放松身心，改善睡眠。
4. 电子书阅读App：例如Kindle、图书馆等，可在夜间阅读电子书，减少对眼睛的刺激，有助于睡眠。
5. 记事本App：例如Evernote、OneNote等，可记录晚上的想法、事项，减少记忆负担，有助于放松身心，改善睡眠。
其他建议
除此之外，还有一些其他建议可以帮助大家更好地度过晚上：
1. 定期锻炼：适当的运动可以使身体疲惫，更容易入眠。
2. 不吃过多的晚餐：晚餐吃得过多过饱，容易导致胃部不适，影响睡眠。
3. 避免饮酒：饮酒会影响深层睡眠，影响睡眠质量。
4. 在固定的时间上床睡觉：建立良好的作息习惯，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。
5. 避免看刺激性的影视作品：看刺激性的影视作品会让人兴奋，难以入眠。
晚上的消遣方式需要科学合理。使用合适的夜间必备软件App可以帮助我们更好地度过晚上，花费有意义的时间休息并放松。祝大家都拥有一个好的睡眠！
