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现在的智能手机，从早到晚都离不开它们。你可能会发现，在晚上使用手机的时候，一些应用程序并不那么适合使用，它们会使你难以入睡。本篇文章将为你列出100款晚上禁用的应用程序和100款晚上必备使用的应用程序。
晚上需要禁用的App
1. 社交媒体软件：Facebook、Twitter、Instagram等各种社交媒体应用，都可能会让你在晚上接收到一些让你焦虑的消息，影响你的睡眠。
2. 游戏应用：晚上一旦开始游戏就容易让你失去时间感，让你忘记睡觉的时间。
3. 论坛应用：如果你参加某些论坛，晚上就算休息这些论坛可能也不会休息，此时使用这类应用会让你接受到许多消息，从而使你难以入睡。
4. 新闻应用：许多新闻都是在晚上发布的，通过这种应用程序获取最新的消息并不是一件好事，它可能会打扰你的睡眠。
5. 邮箱应用：如果你的工作台账户或其他帐户随时更新，那么你可能会接受新邮件的通知。这种提醒会干扰你的休息，并让你处于一种紧张的状态。
6. 语音通话与视频聊天应用：晚上通过语音视频通话可能会影响家里其他人的休息，同时，过多的沟通往往容易让人处于兴奋的情绪中，更加难以入睡。
晚上必备的App
1. 自然白噪声应用：这类应用轻松催眠并放松你的比较紧绷的神经，是一种很好的帮助入睡的应用程序。
2. 冥想应用：冥想应用可以帮助你放松并集中感官。
3. 确定睡眠时间的应用：睡眠计时器可以让你设定一个时间表，以帮助你更好的规划休息时间。
4. 放松音乐应用：听一些轻松的音乐有助于放松身心，让你迅速进入梦乡。
5. 电子书应用：读书可以帮助你放松神经，困的时候可以打开电子书看，看不到几分钟就会睡着的。
6. 照明应用：这种软件可以帮助您将屏幕变为可读的灯光，也提供了各种温和的光的颜色，可以使你在夜晚读书或者用手机时尽量减少眼睛的之间程度。
总结
晚上禁用一些应用程序并使用特定的应用程序有助于约定自己的作息时间，调整自己的生物钟，让自己越来越健康。以上列出的这些应用程序是晚上常见的和建议的应用程序，你可以根据自己的需求定制自己的使用方式。通过保持身体和心理的健康来补偿在工作/学习期间的挑战，为你的生活创造更加舒适的环境。
