51吃瓜今日吃瓜入口
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100种晚上禁用的app大全
晚上使用手机和平板电脑时，有一些应用程序应该避免使用，因为它们可能会干扰睡眠和身体健康。这些应用程序通常都有一个共同点，即深色背景，会阻碍大脑分泌褪黑素，从而影响睡眠质量。以下列出了一些需要避免使用的应用程序：
社交媒体应用程序，如Facebook、Instagram和Twitter
视频游戏
新闻和时事应用程序
在线购物应用程序
邮件和消息应用程序
100款夜间必备软件app
尽管需要避免使用某些应用程序，但还有很多应用程序可以帮助优化您的夜晚时间。以下是一些夜间必备的应用程序：
红色滤镜应用程序：例如Twilight和Night Shift，这些应用程序可以使屏幕变暗，并减少蓝光的发射，以改善睡眠质量。
音乐和放松应用程序：例如Calm和Headspace，这些应用程序提供冥想和放松练习，可以帮助您入睡。
白噪声应用程序：例如Sleep Pillow和White Noise，这些应用程序提供各种环境噪声，可帮助您入睡并保持睡眠状态。
自我完善应用程序：例如Duolingo和Coursera，这些应用程序提供各种课程和学习机会，在繁忙的白天可能没有时间完成。
智能家居控制应用程序：例如Google Home和Amazon Alexa，这些应用程序可以控制灯光和电器，并在您入睡前关闭。
晚上使用手机和平板电脑时，请避免使用会影响健康的应用程序，并尝试使用夜间必备的应用程序，以帮助改善睡眠。
