坐着轮流提双腿能起到什么效果？
坐姿提腿是一种简单有效的练习方式，对于改善身体的柔韧度和增强核心肌群都有很好的效果。下面重点介绍一些提腿所能起到的效果。
1. 提高核心肌群的稳定性
坐姿提腿需要通过腹肌和腰部下方的横膈肌控制身体的平衡，从而增强核心肌群的稳定性。这不仅能提高身体的平衡感，还能有效预防腰椎疾病，减少腰痛的发生。
2. 改善腿部肌肉的柔韧度
坐姿提腿需要用腿部的肌肉来支撑身体的重量，长期坚持能改善腿部肌肉的柔韧度，使身体更加柔软。并且，坐姿提腿不需要过度的力量，因此不会对腿部造成过度的压力。
3. 促进血液循环
坐姿提腿需要通过腿部的肌肉来支撑身体的重量，这种运动能加速血液循环，有助于身体废物的排出，让身体更加健康。
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