什么是龟敏头度？
龟敏头度是一种健身房文化中的术语，是指计时器上的时间过的极其缓慢，让人感觉非常煎熬的现象。这种现象通常在高强度、高心率的训练中出现，此时时间仿佛变得非常慢，让人感到非常疲劳和焦虑。
降低龟敏头度的训练方法
1. 分散注意力
分散注意力是一种训练心理素质的方式，既能避免龟敏头度的出现，同时能帮助锻炼者更好地集中精力完成训练。常见的方法包括听音乐、看电视和跟朋友聊天等。适当的分散注意力的自我干扰可以让脑海中不再只有时间的概念，而能保持一个愉快的状态，达到更好的训练效果。
2. 调整训练强度
过于高强度的训练会导致身体过度疲劳，从而影响训练效果和体验。因此，在进行高强度训练时，应根据自己的身体状况和训练目标逐渐提高训练强度，以避免造成身体负担过重的情况。
3. 运用时间管理策略
通过时间管理策略能帮助锻炼者更好地规划和安排训练时间，将整个训练分割成多个小周期，以更有意义和高效的方式完成训练。特别是在高强度、高心率的训练时，将训练分割成小时间片，设置目标，逐渐提高难度和强度，逐渐适应身体变化，使自己逐渐变成跨越训练心理障碍的先锋。
4. 使用跑步机等设备自主设置时间
在使用跑步机等设备时，可以自主设置时间，将整个训练分割成多个小周期，逐渐提高训练强度和阻力，通过一定的计划来锻炼心脏和心肺肌肉。这种训练需要自己制定和实施，能帮助锻炼者形成高效的训练习惯，逐渐将龟敏头度降到最低。
结论
通过一定的训练和心理调整，降低龟敏头度是完全可行的。锻炼者需要根据自己的身体状况和训练目标选择相应的训练方法和时间管理策略，以保证训练效果和体验，同时避免身体疲劳和焦虑。这些方法和策略不仅适用于健身房，也能在日常生活中帮助人们提高精力和体力，更好地应对生活和工作的挑战。
